Il kick boxing è uno sport da combattimento che unisce le tecniche di pugno del pugilato occidentale alle tecniche di calcio tipiche delle arti marziali orientali. Il termine deriva dall’inglese kicking (calciare) e boxing (pugilato): letteralmente, significa “tirare di calcio e di pugno”. Si tratta di una disciplina di striking, ovvero basata interamente sul combattimento in piedi, senza lotta a terra.

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Discipline da Ring

• Full Contact: combattimento a contatto pieno con pugni e calci portati esclusivamente sopra la cintura. Vale il KO. Dai 16 anni.

• Low Kick: come il Full Contact, ma permette anche i calci circolari all’interno e all’esterno coscia. Dai 16 anni.

• K-1 Rules: il regolamento più aperto. Si aggiungono ginocchiate (senza presa), clinch limitato e pugni girati. È lo stile utilizzato nelle principali organizzazioni professionistiche come Glory e ONE Championship. Dai 16 anni.

A queste si aggiungono le Forme Musicali, performance coreografiche con tecniche marziali eseguite a ritmo di musica, aperte dagli 8 anni.

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Le Tecniche Fondamentali del Kick Boxing

Il repertorio tecnico del kick boxing attinge dal pugilato occidentale per i pugni e dalle arti marziali per i calci. Ecco le tecniche principali.

Tecniche di pugno

• Jab: diretto anteriore, il colpo più usato per gestire la distanza e impostare combinazioni.

• Cross: diretto posteriore portato con rotazione del busto, il colpo di potenza per eccellenza.

• Gancio (Hook): colpo circolare ravvicinato, devastante a media distanza.

• Montante (Uppercut): colpo dal basso verso l’alto, efficace nel corpo a corpo.

Tecniche di calcio

• Front kick (Mae Geri): calcio frontale di allontanamento, portato con la pianta del piede.

• Roundhouse kick: calcio circolare, la tecnica di calcio più versatile e potente del kick boxing.

• Side kick: calcio laterale portato con il taglio del piede, molto efficace in difesa.

• Low kick: calcio circolare diretto alla coscia dell’avversario, tipico di Low Kick e K-1 Rules.

• Spinning back kick: calcio girato all’indietro, spettacolare e potentissimo se portato a segno.